Veel hardlopers ervaren klachten. Steunzooltjes, aangepaste schoenen alles wordt gedaan om toch te kunnen hardlopen. Maar hoe kan je dit voorkomen? Juist, je herstel. Naar mijn idee is je herstel en je rust nemen een van de belangrijkste dingen. En wat kan je dan dus doen? Rust…. Tja, maar je kan dus ook na een zware hardloopsessie of een hardloopwedstrijd (Ik moest ook goed herstellen na  de Utrecht Marathon van afgelopen zondag) beginnen met yoga. Yoga helpt hardlopers bij hun herstel na een wedstrijd en ik vertel je waarom:

1.Yoga heeft een fantastisch herstellend vermogen voor je lichaam. Sommige houdingen hebben een super herstellend en ontspannend effect op je lichaam. Hierdoor kun je beter en bewuster herstellen na een run.

2. Yoga zorgt er voor dat je beter ademt dit zorgt ervoor dat er meer zuurstof in het lichaam wat ondersteunt bij het herstel. Daarnaast helpt het bij het voorkomen van litteken weefsel doordat het zich niet ophoopt op 1 plek.

3. Yoga is ook de ideale vorm van actief herstel. Actief herstel doe je op niet trainingsdagen maar wanneer je wel wil bewegen. Dus op niet trainingsdagen is yoga de ideale keuze.

4. Daarnaast helpt yoga je leren luisteren naar je lichaam. Veel hardlopers rennen door ziekte en blessures heen. Hoe vaak ben jij doorgegaan terwijl je misschien beter had kunnen stoppen?

5. Yoga verhoogt het zelfbewustzijn en mindfull zijn van je lichaam. Je leert dus beter aanvoelen of iets goed of fout zit in je lichaam. Hierdoor kun je gewoon lang en hard trainen echter als het tijd is om te stoppen weet je dit beter. Je herkent de signalen gewoon veel beter.

Tja, niet iedereen zou een halve marathon lopen… Maar het is in ieder geval verstandig om goed er naar te herstellen!

IMG_8331

In deze blogpost vertel ik meer over yoga voor hardlopers.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *